العلاقة بين صحة القدم والألم
أقدامنا هي أساس أجسامنا ، بعض آلام الركبة وأسفل الظهر يتم التخلص منها بالقدمين غير المناسبة.
أقدامنا معقدة بشكل لا يصدق. كل واحد لديه 26 عظامًا ، وأكثر من 100 عضلة ، والأوتار ، والأربطة ، وكلها تعمل معًا لدعمنا ، وامتصاص الصدمة ، ومساعدتنا على التحرك. عندما يحدث خطأ ما في هذا الهيكل ، يمكن أن يسبب تغييرات في أجزاء أخرى من الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أقدام مسطحة أو أقواس عالية حقًا ، فيمكن أن تعبث مع كيفية المشي. قد تجعل قدميك قدميك تتدحرج إلى الداخل كثيرًا عند المشي أو الجري. هذا يغير كيفية تحرك جسمك ويضع ضغطًا إضافيًا على ركبتيك ، مما يؤدي إلى ألم أو حالات مثل متلازمة الألم الفخذي.
كيف يمكن أن تسبب مشاكل القدم آلام أسفل الظهر
مشاكل القدم لا تتوقف فقط عند الركبتين. يمكن أن تؤثر أيضًا على العمود الفقري والموقف. تخيل لو تنهار أقواسك - يمكن أن تجعل حوضك إمالة للأمام ، مما يزيد من المنحنى في أسفل الظهر. هذا يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر والأربطة. مع مرور الوقت ، يمكن أن يتحول هذا إلى آلام أسفل الظهر المزمنة.
اكتشاف الألم المرتبط بالقدم
إذا كنت تشك في أن المشكلات قد تسبب ركبتك أو آلام الظهر ، فإليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها:
ارتداء الأحذية:تحقق من باطن حذائك. إذا تم ارتداؤهم بشكل غير متساو ، خاصة على الجانبين ، فقد يعني ذلك أن قدميك لا تتحرك بالطريقة التي ينبغي.
أقدام:رطب قدميك ووقف على قطعة من الورق. إذا أظهرت بصمتك القليل من القوس ، فقد يكون لديك أقدام مسطحة. إذا كان القوس ضيقًا جدًا ، فقد يكون لديك أقواس عالية.
أعراض:هل تشعر قدميك بالتعب أو التهاب بعد الوقوف أو المشي؟ هل تعاني من ألم في الكعب أو عدم الراحة في ركبتيك وظهرك؟ هذه يمكن أن تكون علامات على مشاكل القدم.
ما يمكنك فعله
لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمنع أو تخفيف هذه المشكلات:
اختر الأحذية المناسبة:تأكد من أن حذائك لديها دعم جيد القوس والتوسيد. يجب أن تناسب نوع قدمك والأنشطة التي تقوم بها.
استخدم تقويم العظام:يمكن أن تساعد الإدراج التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو مخصصة إلى محاذاة قدميك بشكل صحيح ، ونشر الضغط بشكل متساوٍ ، وتأخذ بعض الإجهاد من ركبتيك والظهر.
تقوية قدميك:قم بتمارين لبناء العضلات في قدميك. أشياء بسيطة مثل تجعيد أصابع قدميك أو التقاط الرخام معهم يمكن أن تحدث فرقًا.
الحفاظ على وزن صحي:الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على قدميك وركبتيك والظهر. يمكن أن يساعد البقاء في وزن صحي في تقليل الضغط.
حافظ على الانتباه إلى صحة القدم ، أتمنى لك حياة أفضل حياة أفضل!
وقت النشر: Mar-03-2025
